今日は、僕の人生を180度変えた驚異の習慣について、全力でお伝えします。
その習慣とは…「鼻うがい」です！
「えっ、鼻うがい？そんなの知ってるよ」って思った人、ちょっと待って！
これは、あなたが知っている鼻うがいとは全然違います。
僕が今から紹介するのは、アーユルヴェーダの叡智が詰まった、まさに人生を根本から変える魔法のような習慣なんです。
なぜ鼻うがいが人生を変えるのか？
想像してみてください。毎日、あなたは知らず知らずのうちに、大量の「邪気」を吸い込んでいるんです。良い空気、悪い空気、モヤモヤした空気、誰かのイライラ…全部です！これらが溜まると何が起こるか分かりますか？
- 朝、起きても頭がボーッとする
- 仕事中、集中力が続かない
- 夜、ぐっすり眠れない
- なんとなくイライラする
- やる気が出ない
…こんな症状、一つでも当てはまりませんか？
実は、これらすべての原因は「邪気」なんです！そして、鼻うがいは、この邪気を根こそぎ洗い流してくれる、まさに奇跡の習慣なんです！
鼻うがいの驚くべき効果
僕自身、鼻うがいを始めてから人生が激変しました。
- 睡眠時間が3時間減っても、朝スッキリ起きられる！
- 仕事の効率が2倍に！
- 頭の中がクリアになって、ひらめきが止まらない！
- ネガティブ思考が消えて、前向きな気持ちでいっぱい！
これ、本当の話です。嘘だと思う？じゃあ、こんな声を聞いてください。
城間さん、鼻うがいのおかげで人生が変わりました！副鼻腔炎で悩んでいたのが嘘のように改善されて、もう病院に行く必要がなくなりました！（Nさん）
鼻うがいを始めてから、作業量が普段の倍になりました。集中力が持続するんです！（Oさん）
鼻の奥にある「Bスポット」が全身を浄化する
鼻と喉の間にある「Bスポット」。
上咽頭という場所にあり、鼻や口から入ってきたウイルスや細菌、ホコリなどの異物を最初にキャッチする、人体にとって大事な器官です。
異物のほかエネルギーの情報を読み取る場所でもあり、日々のネガティブな情報が通過するたびにここに邪気が溜まります。
また、Bスポットは全身の経脈につながっていると言われています。
鼻うがいをすることで、Bスポットや全身に溜まった悪いエネルギー（邪気）が浄化されていきます。
鼻うがいが最も効果的な浄化方法といわれるのは、このためです。
なお、Bスポットは脳に接しているため、自律神経のバランスを整えるのにも役立つとも言われています。
鼻うがいでBスポットを浄化し、あなたもポジティブな日々を過ごしてみませんか？
正しい鼻うがいの方法
さあ、ここからが超重要です。やり方を間違えると効果半減どころか、逆効果になることも。
僕がお世話になっている先生から習った、最強の鼻うがい法を伝授します！
- 準備するもの
- ボウル（鼻うがい専用。これ重要！）
- 浄水器の水 or ミネラルウォーター（水道水は絶対NG！）
- やかん（水を人肌程度に温めるため）
- 天然塩（食卓塩はNGです）
- 生理食塩水（０.９％）を作る： 1リットルの水に約9グラムを溶かす。
※じゃないとプールで鼻に水が入って「ツーン」と同じ感じになってしまいます
※僕の場合は、1リットルに10gの計量スプーンに気持ち少なめ1杯とか、量はかなり適当です＾＾；
※なお、塩は天然塩で！ - 鼻うがいの手順
①頭を下げて（前傾姿勢）、片鼻を手で押さえる。
②もう片方の鼻で水を吸い込み、口から吐き出す。
③これを左右500ミリリットルずつ行う。慣れないうちは少量でも大丈夫
※鼻から鼻へ、ではなく、鼻から口へ流す
※必ず頭を下げて（下を向く）じゃないと耳が痛くなるというか、そもそもうまく吸えずむせます - 終わったら、よーーーく鼻をかむ。
慣れない頃は、かんでもかんでも鼻に水が残っている感じで
1回の鼻うがいにティッシュ何枚使うんだ！？
ってくらい鼻をかむかも知れません。
それでもしばらくしたらタラーンと水が出てきたり。
ただ、これも慣れの問題だなあって思うんですが、
僕は最近は、鼻うがいの後、2回かんで終わりです。
それも、鼻うがいの時にほぼ出してしまっているので、最後に残った分をちょいとかんで出す、と言った方があっているかも・・
実際の鼻うがいについては参考になる動画あるので、ぜひ以下を参考にしてみてください。
鼻うがいを習慣化する魔法のステップ
- 毎日同じ時間にやる
僕は必ず就寝前にやります。これで一日中溜まった邪気を洗い流して、清々しい気分で眠れるんです。 - 環境を整える
鼻うがいセットを洗面所に常設。見える場所に置いて、やらざるを得ない状況を作りましょう。 - 儀式化する
僕は必ず「今から鼻うがいを始めます。邪気を全て洗い流し、清らかな心身になりますように」と意図してから始めます。 - 1週間チャレンジ
まずは1週間、絶対に休まず続けてみてください。1週間後、驚くほどの変化を感じるはずです。 - 記録をつける
毎日の変化を記録してください。「今日は特にスッキリした」「頭の中がクリアになった感じ」など、具体的に書き留めましょう。 - 仲間を作る
家族や友人を巻き込んでください。一緒にやれば、モチベーションも倍増です！ - 逆転の発想
慣れてきたら、あえて1日だけ休んでみましょう。翌日の調子の悪さに驚いて、鼻うがいの効果を再認識できるはずです。
鼻うがいの習慣化については以下のブログでも紹介してますので、こちらもご参考ください。
よくある質問
- 鼻うがい後、5分ほど鼻をかむようにしています。
それでも、数時間後、突然、鼻から水がたれることがあります。どうすれば良いでしょうか？ -
前かがみになりながら、片鼻ずつ斜めを向いて鼻をかむと鼻腔にたまった水が出やすくなります。鼻腔の形は人によって違いがあるため、ご自身の角度を見つけてください。
なお、鼻をかむ際に、あまり強くやりすぎないこともポイントです。
優しくゆっくりやることで水が落ちやすくなりますので、併せて参考にしてください。
- 1日の中のどのタイミングで行うのが一番効果が高いでしょうか？
-
夜、寝る前がおすすめです。
1日の物理的な汚れをお風呂で流すと同じく精神的な汚れを流しましょう。
翌朝の目覚めが変わります。
もちろん、回数に制限はないので、「ちょっと邪気が気になるな」「疲れたな」と思ったときにも行ってください。 身体の疲れもとれますし、意識もスッキリするのでおすすめです。 - 初心者です。いきなり1リットルは難しいですが、毎日どのくらいの量をしないと効果がないのでしょうか？
-
A コップ一杯の量からでも大丈夫です。コップ一杯でも、スッキリ感が違います。
理想は2リットルですが、はじめのうちは、少量からスタートしていただいても構いません。 - 怪我して鼻血が出てしまいました。鼻の中が傷ついている間は、鼻うがいは控えたほうがよいでしょうか？
-
怪我や病気のとき、違和感を感じた際は鼻うがいをお控えください。
- 左鼻は鼻うがいできるのに、右鼻はうまくできません。
-
片方の鼻に邪気が溜まっている場合や、左右の鼻の形が異なる場合など、片方しかうまくできないことがあります。
鼻うがいを続けていくうちに、それぞれの鼻の癖がわかり、顔の向きなどで調整できるようになりますので、根気よく続けてみてください。
また、体のゆがみや、鼻自体が少しゆがんでいる可能性もあります。
ストレッチをしたり、鏡を見ながら鼻の軟骨あたりをつまんで軽くマッサージしたりすることで、鼻うがいの通りがスムーズになる場合があります。
どうしてもどちらか一方の鼻がうまくできない場合は、両鼻をいっぺんに鼻うがいする方法もあります。（僕はいつも両鼻いっぺんに行っています）
- 鼻から塩水が上がっていきません・・・塩水が鼻から出てしまいます。
-
前かがみ（頭を下げる）の姿勢になって、塩水を勢いよく一気に吸い込んでください。
そうすると自然と口に流れていきます。
正しい方法で塩水を作れば、塩分濃度が涙や鼻水と同じで、プールのように鼻がツンとすることはありませんのでご安心ください。
塩水を飲み込んでしまわないよう、必ず前かがみになり、顎を首元にひいて行うのもポイントです。
ずっと続けてコツがわかったときに、サッとできるようになりますので、少量から根気よく続けてみましょう。
- 塩水のぬるま湯を作るのに電子レンジで温めていますが問題ないでしょうか？
また、水道水や食卓塩ではダメですか？ -
お水の性質にこだわるならば、湯沸かしポットのお湯とお水で割って温度を調整することをおすすめします。
水道水や食卓塩は、塩素など人間の涙や鼻水には含まれない化合物が含まれているため、おすすめしません。
- 鼻づまりの日は鼻うがいをしないほうが良いですか？
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鼻を事前に噛んだあとにやるのがベストですが、無理にしなくても大丈夫です。
鏡を見ながら鼻の軟骨あたりをつまんで軽くマッサージすることで、鼻の通りがスムーズになることがありますのでお試しください。
- 鼻うがい中はどんなことを考えてもいいですか？
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鼻うがいは浄化のために行うので、鼻うがいを通じて邪気が排水溝に流れ出る様子をイメージしましょう。
鼻うがい前に「これから邪気を流します」などと意図することもお勧めです。
最後に、僕からのお願い
みなさん、本気で人生を変えたいなら、今すぐ始めてください。今この瞬間から、あなたの人生が大きく変わる可能性を秘めているんです。
正直に言いますが、どんな高額セミナーに行くより、どんな自己啓発本を読むより、鼻うがいを毎日続ける方が、あなたの人生に劇的な変化をもたらすと僕は確信しています。
今持っている悩みの90%は、鼻うがいで解決できるかもしれません。それくらい、鼻うがいは強力なんです。
さあ、今すぐ始めましょう。そして、その驚くべき変化を、必ず僕に教えてください。みなさんの体験談を心から楽しみにしています！
鼻うがいで、みんなで一緒に人生を変えていきましょう！
鼻うがい以外にも≫僕がお勧めする毎日の浄化方法を記事にまとめました。邪気を制してエネルギーに満ちた毎日をおくりましょう。
